Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation qui consiste à réguler son état émotionnel tout en apprenant à contrôler sa respiration. Cette technique est beaucoup utilisée par les thérapeutes comme soin complémentaire dans le traitement des troubles cognitivo-comportementaux et les séances de méditation et d’hypnose.

Les vertus de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque présente de nombreux bienfaits pour la santé, aussi bien à court terme qu’à long terme. Si vous souhaitez pratiquer la cohérence cardiaque var, des professionnels sont à votre écoute. Selon les fondateurs de cette méthode, il est possible d’agir sur le cœur pour gérer ses émotions et améliorer son bien-être physique et psychique. Ainsi à court terme, la cohérence cardiaque apaise et augmente l’amplitude de la variabilité cardiaque, réduit le taux d’hormone sécrétée pendant le stress (cortisol) et augmente celui de jouvence qui favorise le rajeunissement. Elle joue également un rôle favorable sur les neurotransmetteurs et permet l’augmentation de la dopamine, sérotonine, ocytocine… À long terme, la cohérence cardiaque réduit les risques cardiovasculaires, d’hypertension artérielle, améliore la concentration, la tolérance à la douleur…

Les techniques pour pratiquer la cohérence cardiaque

La pratique de la cohérence cardiaque nécessite un apprentissage progressif et régulier. Son objectif principal étant de réduire la sécrétion de l’hormone du stress, elle doit être pratiquée au quotidien. La pratique doit se faire 3 fois par jour avec 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Les 3 séances se répartissent comme suit : une séance au réveil le matin, une autre 4 heures après la première et la dernière en fin d’après-midi. S’agissant de la technique de respiration, elle se fait en 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. L’inspiration est nasale et l’expiration buccale. La meilleure posture à adopter pour réussir votre cohérence cardiaque est la position assise avec le dos bien droit. Comme matériel, vous aurez besoin d’une minuterie ou alarme électrique.

Sur le même sujet

Exploration des bienfaits de l'hypnose en psychothérapie : Techniques et témoignages de réussite
Exploration des bienfaits de l'hypnose en psychothérapie : Techniques et témoignages de réussite

Exploration des bienfaits de l'hypnose en psychothérapie : Techniques et témoignages de réussite

L'hypnose, souvent enveloppée de mystère et de scepticisme, s'est révélée être un outil...
Les techniques traditionnelles des rebouteux dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires
Les techniques traditionnelles des rebouteux dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires

Les techniques traditionnelles des rebouteux dans le traitement des douleurs musculaires et articulaires

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, où l'activité physique et le stress professionnel mettent...
Étude sur l'efficacité de la ceinture menstruelle chauffante dans la gestion du syndrome prémenstruel
Étude sur l'efficacité de la ceinture menstruelle chauffante dans la gestion du syndrome prémenstruel

Étude sur l'efficacité de la ceinture menstruelle chauffante dans la gestion du syndrome prémenstruel

S'attaquer à la prise en charge des symptômes prémenstruels est une quête constante pour de...
Comment vivre avec un partenaire qui ronfle?
Comment vivre avec un partenaire qui ronfle?

Comment vivre avec un partenaire qui ronfle?

Le ronflement. Un bruit nocturne qui peut facilement transformer une nuit paisible en un combat...
Comment la sève de bouleau peut-elle permettre d'affronter efficacement l'hiver ?
Comment la sève de bouleau peut-elle permettre d'affronter efficacement l'hiver ?

Comment la sève de bouleau peut-elle permettre d'affronter efficacement l'hiver ?

L'arrivée de l'hiver apporte son lot de défis pour notre santé. Les journées plus courtes, le...
Decouvrir les avantages technologiques des pistolets de massage
Decouvrir les avantages technologiques des pistolets de massage

Decouvrir les avantages technologiques des pistolets de massage

Les progrès technologiques sont au cœur de nombreux développements dans le secteur de la santé et...
L'impact des algues marines dans l'industrie cosmétique
L'impact des algues marines dans l'industrie cosmétique

L'impact des algues marines dans l'industrie cosmétique

Comment les algues marines transforment-elles l’industrie cosmétique ? Connues pour leurs...
Récupération et soins post-opératoires après une liposuccion en Tunisie
Récupération et soins post-opératoires après une liposuccion en Tunisie

Récupération et soins post-opératoires après une liposuccion en Tunisie

La liposuccion est une procédure chirurgicale courante réalisée pour éliminer l’excès de...
Les avantages de la pressothérapie et de la massothérapie pour le bien-être général
Les avantages de la pressothérapie et de la massothérapie pour le bien-être général

Les avantages de la pressothérapie et de la massothérapie pour le bien-être général

Le bien-être général est un aspect essentiel de la vie que chacun aspire à atteindre. Pourtant,...
Le rôle de l'acide hyaluronique dans l'hydratation de la peau
Le rôle de l'acide hyaluronique dans l'hydratation de la peau

Le rôle de l'acide hyaluronique dans l'hydratation de la peau

L’acide hyaluronique est un élément essentiel pour la peau, jouant un rôle crucial dans...
La feuille de framboisier : quels sont les bienfaits de cette tisane naturelle ?
La feuille de framboisier : quels sont les bienfaits de cette tisane naturelle ?

La feuille de framboisier : quels sont les bienfaits de cette tisane naturelle ?

  Les traitements réalisés à base de plantes deviennent de plus en plus fréquents. Parmi les...
Quels sont les moments parfaits pour consommer la créatine ?
Quels sont les moments parfaits pour consommer la créatine ?

Quels sont les moments parfaits pour consommer la créatine ?

La créatine est une substance qui apporte à l’organisme humain une variété de vertus. C’est donc...
Comment adopter une routine beauté saine
Comment adopter une routine beauté saine

Comment adopter une routine beauté saine

Adopter une routine beauté saine est un engagement quotidien visant à préserver et améliorer...
Vivre Vegan en famille : comment harmoniser la relation végétalienne réussie ?
Vivre Vegan en famille : comment harmoniser la relation végétalienne réussie ?

Vivre Vegan en famille : comment harmoniser la relation végétalienne réussie ?

Comme dans les familles omnivores, vivre vegan en famille peut constituer un grand défi à relever....
Quels sont les différents moyens de consommer du CBD et comment choisir ?
Quels sont les différents moyens de consommer du CBD et comment choisir ?

Quels sont les différents moyens de consommer du CBD et comment choisir ?

L’émergence du CBD ou cannabidiol, en tant que produit polyvalent aux multiples applications...
Les nouvelles tendances en matière de mode
Les nouvelles tendances en matière de mode

Les nouvelles tendances en matière de mode

La mode est un domaine en constante évolution. Chaque saison apporte son lot de nouveautés, de...
Les avantages et inconvénients du télésecrétariat médical
Les avantages et inconvénients du télésecrétariat médical

Les avantages et inconvénients du télésecrétariat médical

Le monde de la médecine ne cesse de se transformer avec l’essor des nouvelles technologies....
Équilibre quotidien : l'importance de la routine matinale
Équilibre quotidien : l'importance de la routine matinale

Équilibre quotidien : l'importance de la routine matinale

Dans un monde en constante évolution, le maintien d’un équilibre quotidien est essentiel....
La science derrière PhenQ : Comment ça marche?
La science derrière PhenQ : Comment ça marche?

La science derrière PhenQ : Comment ça marche?

Saviez-vous que la science joue un rôle crucial dans le fonctionnement des suppléments de perte...
Quels sont les traitements médicaux pour l'érection ?
Quels sont les traitements médicaux pour l'érection ?

Quels sont les traitements médicaux pour l'érection ?

La sexualité est d’une vitalité sans pareille dans la vie de l’homme. Tout homme en...
Que faut-il savoir sur le CBD avant de l’utiliser ?
Que faut-il savoir sur le CBD avant de l’utiliser ?

Que faut-il savoir sur le CBD avant de l’utiliser ?

Le CBD, également connu sous le nom de cannabidiol, est un composé naturellement présent dans la...
Comment améliorer sa concentration ?
Comment améliorer sa concentration ?

Comment améliorer sa concentration ?

La concentration est votre capacité à orienter votre esprit et votre attention sur ce que vous...
Bien-être : En savoir plus sur comment transformer ses cheveux ternes en des cheveux plus brillants ?
Bien-être : En savoir plus sur comment transformer ses cheveux ternes en des cheveux plus brillants ?

Bien-être : En savoir plus sur comment transformer ses cheveux ternes en des cheveux plus brillants ?

Des cheveux brillants nécessitent des soins particuliers pour montrer leurs meilleures...
Quelle est l'importance d'un coaching individuel dans la perte de poids durable ?
Quelle est l'importance d'un coaching individuel dans la perte de poids durable ?

Quelle est l'importance d'un coaching individuel dans la perte de poids durable ?

Dans la quête d’une perte de poids durable, l’importance d’un coaching...
Quels sont les avantages de la voyance de luxe ?
Quels sont les avantages de la voyance de luxe ?

Quels sont les avantages de la voyance de luxe ?

La voyance est un art qu’utilise les médiums pour prédire l’avenir. Mais, ces derniers...